Witam wszystkich, prosze o ocene mojej diety redukcyjnej. W ciagu ostatniego tygodnia przytylem 3 kg siedzac tylko na tylku pijac piwo i jedzac wszystko co wpadnie pod reke :) Postanowilem wkoncu zrzucic to co przybralem i jeszcze troszke zeby miec plaski brzuch. Otoz zamierzam biegac codziennie ewentualnie potem dorzucic HIIT jak dam rade. O [...]
[...] imprezach winny był jeden człowiek - trener. Możliwe, że jakby pojechał inny skład - Jeleń, Gancarczyk (lewa 0obrona), Sikora, Głowacki - to też teoretycznie bylibyśmy słabsi od Chorwatów i Niemców, ale po ME moglibyśmy powiedzieć, że wysłaliśmy najlepszych i zrobiliśmy wszystko... Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2008-06-17 10:34:17
[...] : 1 tydzień (w sumie 3 dni po 1,5 do 2h) Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesjonalna siłownia więc chyba wszystko mają :D Dieta : jak na razie to zacząłem jeść śniadanie (staram się jesć co 2 dzień jajko) Przeciwskazania medyczne : nie mam pojęcia Zażywane suplementy : nie i [...]
[...] zależności od zawodów...(lub wedle zasad stylu, który się praktykuje) ad.2. ulica...rządzi się swoimi prawami a raczej absolutnym ich brakiem...tu w grę wchodzi absolutnie wszystko...od tzw. "partyzanta" po wszelkiego rodzaju pomoce typu.. nóż, pałka, broń palna...odpowiednia ilość kolegów i....wielu świetnych sportowców oraz tradycyjnych [...]
[...] nie patrzeć- to podstawa:) ) To moje sugestie. Nie mam innych. Na dietę czasu nie mam, może też kasy, żeby codziennie wsuwać, ale jestem ze wsi(dużo jaj, mleka itd) więc wszystko można czymś zastępować. Tylko szukam jakiegoś dobrego rozwiązania by przytyć. Czy ewentualny brak treningu by nie zaszkodził?(chodzi mi o przyzwyczajenie organizmu [...]
[...] cwiczyc w celu poprawienia kondycji w zwiazku ze studiami oraz wygladu, dla siebie. Ale do meritum. Moj tydzien wyglada tak samo. Jako ze jestem poczatkujacy, nie wyglada to wszystko ekstremalnie ciezko. Kazdego dnia okolo 23 (tylko wtedy mam czas) ide pobiegac okolo 15 minut, wolny trucht, chwila sprintu i znow bieg. Po 3 tygodniach jest coraz [...]
[...] zycie jest bardzo nie poukladany i trudno mi bedzie dodatkowo walczyc z dieta, ale zrobie co moge :) Na silowni chce wyladowac za tydzien, najpozniej dwa i wtedy zacznie sie wszystko mam nadzieje na powaznie A teraz prawie naga prawda. Przepraszam za te smiesznie spiete ramiona - pozowac nie umiem. Jak widac pupa i brzuch sa wciaz bardzo... no [...]
[...] nic poza tym, sporadyczne bieganie. Odżywianie: Cały czas odżywiałem się niezdrowo i nie zwracałem uwagi na to co jem. Obecnie staram się ograniczać jedzenie. Jeść mogę wszystko chodźbym tego nie lubił. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: poważny uraz głowy (pęknięcie czaszki) sporadyczne bóle głowy. [...]
Witam, Wzięłam udział w konkursie BAD ASS SQUAD - Budujemy Pośladki. Wygraną były treningi z Michałem Grzegorczykiem w Łodzi. Wiele wysiłku nie trzeba było włożyć bo wysłanie formularza zgłoszeniowego wraz ze zdjęciami swojej sylwetki. Mój formularz zgłoszeniowy: Wiek: 25 lat Waga: 72 kg Staż Treningowy: brak Obwody ciała: Barki: 96 Ramie [...]
[...] zobaczyli kolejne . Chociaż by dlatego że w dziale trochę powiewa monotonią . Albo często ludzie pytają jak sławni trenują i jakie mają treningi czy też ćwiczenia więc teraz wszystko zostanie napisane łącznie z poradami . Ok. Do pracy a wam miłego czytania życzę . Proszę jedynie o nie wpisywanie się do momentu kiedy was o to poproszę i o [...]
[...] ,staram sie wypluwac ja ale moze czesc z niej przedostaje sie do przelyku i zaladka,moze to powoduje dolegliwosc i poraza wpustzaladka ktory z kolei sie nie zamyka, i wszystko jest zle,hm to teoria lekarze widac maja to w dupie, a waszym zdaniem czy ta flegma z zatok moze byc przyczyna refluksu, dodam ze mam jezyk na bialo oblozony i , nie [...]
[...] ważę 57kg przy wzroście 162cm. ważę tyle tylko z własnej głupoty. przybrałam na wadze z 5kg w ciągu 2-3 miesięcy. wczesniej stosowałam się do racjonalnych zasad żywienia i wszystko było w porządku. wiem ze nie powinnam jeść za dużo węglowodanów omijać pieczywo i słodycze oraz słodzone napoje a także alkohole. wiem również że potrzebuję tłuszczy [...]
[...] ja sie z nia zgadzam): 1. Egzequo - Magnus Ver Magnusson - Szybkosc, sila, atletyka i niesamowita zdolnosc kalkulacji inwestowanego wysilku na zawodach Manfred Hoeberl - Za wszystko co soba reprezentowal. 2. Mariusz Pudzianowski - Nikt tak ciezko nie trenuje jak on, ambicjonalista, nienawidzi przegrywac. 3. Bill Kazmaier - Potezna sila i [...]
[...] w domu latwo przybieram na masie, moje cialo bardzo dobrze reaguje na jakiekolwiek bodzce, nie mam problemu z rozwojem tkanki miesniowej przy dobrej diecie oraz treningu wszystko pieknie rosnie, i tutaj jest sedno sprawy gdy zbijam wage dochodze do pewnego momentu moje cialo zaczyna wygladac super, ciezko cwiczac spalam tak niepotrzebny [...]
[...] zawsze tymi samymi ćwiczeniami -5min skakanki, brzuszki, przysiady, wyciskanie sztangi na ławce płaskiej, uginanie ramion z supinacją, młotki, szrugsy, wiosłowanie w opadzie wszystko po 5 serii 10 powtórzeń niezbyt wielkimi ciężarami ( oprócz przysiadów i brzuszków ) i na koniec dwa razy bieg bokserski po 2 min SPRZĘT: Ćwiczę w domu - ławka, [...]
[...] nie za mało? : / Może nie jestem wystarczająco doświadczony, ale moja przygoda z siłownią zaczęła się 2 lata temu i trochę informacji oraz doświadczenia załapałem, testując wszystko na sobie i szczerze mówiąc czuję niedosyt robiąc np. samą klatkę raz w tygodniu : / A właśnie na poprawę klatki chciałbym się nastawić, a także skupiam się na [...]
[...] dojrzewania a głowa była przepełniona magicznymi pomysłami jednak większość tych lat przeważał okres "zdrowy". W przeszłości również miałem styczność ze sterydami. Mimo wszystko nie potrafię dokładnie określić kiedy miało miejsce zjawisko które zapoczatkowało ten ból jednak jakbym miał strzelać to wykluczyłbym powód sterydów a bardziej złej [...]
WITAM WSZYSTKICH Wczoraj-20.07.2003 odbyły się 4-te zawody Grand Prix Rowy. Wystartowało 5 zawodników. Oto wyniki: 1.Radosław Słodkiewicz (zdobył także tytuł Mistera Publiczności) 2.Andrzej Kołodziejczyk 3.Krzysztof Kazimierczak 4.Ireneusz Różański 5.Robert Kiesz. OTO ROBERT KIESZ. Kto odrtobinkę zna się na treningu kulturystycznym i jego [...]
[...] siebie kto co lubi jak i proporcje (nie radze tylko dodawać rzeczy które ciagną zbytnio wilgoć- będą mokre). często dodaje cynamonu dla smaku :) Mleka ma być tyle aby lekko wszystko obtoczyło/zmoczyło. Oryginalnie w przepisie zamiast rodzynek była żurawina... z rodzynkami wychodzi ekonomiczniej choć żurwina sprawi że nie bedą słodkie smacznego [...]
Leo - czyli polski cudotwórca
